能沉落腳底 功夫就找對了方向

山右王宗岳太極拳論

太極者,無極而生,動靜之機(1),陰陽之母也。動之則分,靜之則合。無過不及,隨曲就伸。人剛我柔謂之走,我順人背謂之粘(2)。動急則急應,動緩則緩隨。雖變化萬端,而理唯一貫。由著(3)熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明。然非用力之久不能豁然貫通焉。

虛領(4)頂勁,氣沉丹田,不偏不倚,忽隱忽現。左重則左虛,右重則右杳。仰之則彌高,俯之則彌深。進之則愈長,退之則愈促。一羽不能加,蠅蟲不能落。人不知我,我獨知人。英雄所向無敵,蓋皆由此而及也!

斯技旁門甚多,雖勢有區別,概不外“壯欺弱”、“慢讓快”耳,有力打無力,手慢讓手快,是皆先天自然之能,非關學力(5)而有也。察四兩撥千斤之句,顯非力勝!觀耄耋御眾之形,快何能為?

立如枰(6)凖(7),活似車輪,偏沈(8)則隨,雙重則滯。每見數年純功不能運化者,率皆自為人制,雙重之病未悟耳。欲避此病,須知陰陽,粘即是走,走即是粘,陰不離陽,陽不離陰,陰陽相濟,方為懂勁。懂勁后愈練愈精,默識揣摩,漸至從心所欲。

本是舍已從人,多誤舍近求遠,所謂差之毫厘,謬之千里,學者不可不詳辨焉!是為論。

網絡文章,紛繁復雜,良莠不齊。既有讀之如醍醐灌頂、茅塞頓開的真知灼見,亦有牽強附會、東拼西湊的垃圾文章,更有一些如玄幻小說般云山霧罩、故弄玄虛的。我輩習武之人,唯有努力提高自身水平,擦亮一雙慧眼,才能在眾多的文章中汲取營養。以我之見,通篇文章能夠有一句話對自己有用,能夠讓自己記住就算是好的了??创宋挠?/p>

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關于松的話題我這一年說了不少,但對松的理解也在與時俱進。新近讀了阿鄧先生的太極觀,我也有了新的理解。倘若您認可不談松就不必談太極這一觀點,不妨看看阿鄧先生怎樣看待松的,倘若您對松嗤之以鼻,那么您就無需浪費您那寶貴的時間,可以埋頭揮汗苦練您的太極功夫。非誠勿擾!

松沉落底半太極

放松是一門學問,太極拳很講究放松。太極拳講究放松的目的是什么呢?不外乎兩點,輕靈與沉重。太極拳練好了,可輕于鴻毛,可重于泰山。若只有輕,沒有重,是假太極。若只有重,沒有輕,也不能算真太極。而最常見的,是即沒有輕也沒有重的表演太極。沒輕沒重也是功夫,功夫到家了,就能拿金牌了。

松最初的感覺是輕和靈,但這種輕和靈是不能用不好用或用途不大的,這一階段相當于郝為真說的水中走路,雖有浮力但腳不能離地。過了這個階段就應該要求松沉了,求腳底有根,光松是沒用的。松出沉來就對了。松沉松沉,一直向下,過了膝蓋,膝不受傷,過了腳踝,就到腳底了。到了腳底,才叫松沉。

從目前的狀況看,練太極拳能沉到腳底的似乎不是很多。對此各家的描述不盡相同。鄭曼青說,涌泉無根腰無主,力學垂死終無補。我想也就是這個意思。

能沉落腳底就是練對了功夫的方向,其實這也是一種感覺。對這種感覺,各家的講法也不盡相同,李亦畬言:氣向下沉,勁起于腳根。李雅軒說,感覺踝骨以上,毫無力感。鄭曼青日,周身輕靈,其根在腳。非具有松沉兩種功夫,不易辦到。

松沉二字,須向拳架中求,如果你打拳有點沉味了,一般就能看出別人的拳是否松沉,如果你打拳時能松到腳底了,一般也能看出別人是否松到腳底了。學會看也很重要,學會看,不被騙。傅鐘文和王榮達的拳可以看出是向下沉的。當然他們是練了一輩子的太極拳名家,不沉才怪。但還就是有練了一輩子的太極拳名家,打拳時氣浮于上,不見松沉。這樣的名家看多了,也就見怪不怪了。

跟松沉有關的是人的重心.我來講一下練太極拳者的重心,總共有四種。第一,實際重心,人體的真實重心。第二,意念重心。比如李雅軒說打拳時要用腰脊帶動,這腰脊就是意念重心。李雅軒也說過用丹田帶動全身打拳。所以意念重心是可變的。鄭曼青的拳看起來是用胯帶著打的。所以意念重心可以是大胯.也有人用尾閭帶著打拳.第三,感覺重心,打拳時你自己感覺到的你的重心在那里,如果你沉到腳底了,你一定感覺的到。一般沉到膝蓋以下者推手就不錯了。從小腿肚,到腳脖子再沉到腳底,用不了多長時間。只有走平面太極拳架才好體驗感覺重心。而快速松沉到腳底的一個重要關鍵就是尾閭中正。第四,功夫重心,功夫中心是前三種重心的結合。真正技擊時,內家拳是以功夫重心取人。功夫重心在對比自己弱的對手時比較好感覺。功夫重心一般在丹田.

我打拳的長處是氣息較長,短處是神意不夠,這是因為早年練氣所傷和用腦過度所致。所以打拳時能持有深長的自然呼吸,但運動中是半帶神意辦夢游。因此在打拳時,意念重心時有時無。推手時有一陣到是意在腳底。但自從大胯有向下松沉的感覺后,推手時也很少向下調意。三個月前跟一個朋友推手,感覺來力都在小腿肚上。以前他偷襲我還能把我推動,這之后,偷襲也不能推動我了。再后,打拳和走貓步都有力在腳踝之上的感覺,不久可以感到沉到腳底了。

太極拳推手講究不丟不頂,沾粘連隨。而不丟不頂沾連粘隨的基礎就是要能松的腳底。如果能松到腳底,推手時遇力就走,這是真正的化勁。如不能沉的腳底,一般就會條件反射的生撥硬勾,或頂或丟。這是很正常的現象.所以沾粘連隨其實不是入門的功夫。

即便是能松到腳底了,在初期也發不出好的勁,但在喂勁時可以玩得不錯。這就是為什么有的太極拳師傅很熱衷于喂勁表演。因為他的功夫只能玩,而不能用。

我的體驗是太極拳推手最初是猛推,找到志同道合的對手,大家大干一場,出身臭汗。之后有了一點根勁后,不愿猛推了。但這時也推不好,因神意跟不上,只能算瞎推。當松沉的有些基礎了,神意也能跟上了,才開始真正的學推。學推時不可求勝負,有勝負心就出硬手了。硬手就是不帶根勁的力。求勝負是在擂臺上,或是別人來砸你的場子。出門多輸一點沒關系。如果你認為你是練不出來的人,就不用在乎這些,如果想求真正的太極拳推手,用真正的太極松沉勁,就得向這方面用功。

我認識一位太極拳老師,他的拳打得非常松,而且沉到腳底了。觀者皆贊其松的好。他推手的勝率極高。但我只是覺得他的化勁好,攻時全是用力,而且是用手上的力。所以說太極拳也真有點難度。

最近幾個用功的朋友,也都到了這一階段,松到腳底了,化的不錯,但遇到有些經驗的人,就發不出好勁來。所謂只能玩來不能用,沉到腳底半太極。

盡管如此,初學者,仍應以沉到腳底為一個重要目標.

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