艾灸順序、時間、灸量、注意事項,一次性說得明明白白!

民間有句俗語:家有三年艾,郎中不用來。艾灸作為傳統中醫養生智慧的結晶,從千年前一直流傳使用至今。近年來,艾灸更是逐漸走進千家萬戶,被民眾所熟知、接受和應用。灸療法之所以成為現代人追捧的養生之法,是因其綠色、天然、安全、無副作用,更因為現代人因為工作壓力大、久坐或久站、常用空調、多食寒涼等損耗陽氣過多,特別適合用艾灸來升陽補陽。

不過艾灸的話,實際上就跟吃藥分飯前、飯后吃一樣,時間和順序不對,都會影響到施灸的效果。艾灸時,取穴的順序重要嗎?很多人只是做艾灸保健,每次灸一個穴而已,所以順序的事項從來沒放在心上,也不覺得重要。但是,當你艾灸穴位較多時,施灸的順序就顯得格外重要了,如果艾灸順序不當,會直接影響治療效果,甚至可能帶來一些不必要的麻煩。

艾灸取穴的順序

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《千金要方》說:“凡灸當先陽后陰,言“從頭向左而漸下,次后從頭向右而漸下”。艾灸時我們一定要遵從先陽后陰、先上后下、先左后右、先背面后腹面的規律。

人體如何分陰陽?

關于身體的陰陽,可以在《黃帝內經》中找到答案?!端貑枴そ饏T真言論篇第四》有云:“夫言人之陰陽,則外為陽,內為陰。言人身之陰陽,則背為陽,腹為陰。上陽下陰,左陽右陰,四肢中,手掌連胳膊肚面為陰,足背順連腿前為陰,反之為陽?!?/p>

作為農耕大國,我們的先人在很長一段時間內,一般都過著臉朝黃土背朝天的生活。因此,中醫將背部、上身歸之于陽,腹部、下身歸之于陰。在陰陽學說中,頭為陽、足為陰;左為陽、右為陰。

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因此,依照傳統的中醫理論,按照先陽后陰的規律,艾灸的順序基本都是:先灸上部,后灸下部;先灸背部,后灸腹部;先灸頭身,后灸四肢;先灸左側,后灸右側。

如果我們在日常養生保健的時候,按照上面的方法去施灸,效果就會很好。當然,中醫講究辨證施治,這種方法不是完全固定死的,一般都是以先緩解癥狀為先,比如施灸時先取阿是穴(疼痛點)和其他重點穴位等等。

艾灸的最佳時間

首先需要特別注意的是,這里說的最佳時間,是相對其他時間效果會更好,給出一個指導性的艾灸時間,而絕對不是說,不在最佳時間就完全不能艾灸,簡單講,最佳時間并不具備完全排他性。

艾灸最好的時間點是在白天日出以后,因為這個時候,大自然和人體的陽氣都開始生發,如果這個時間艾灸的話,身體可以順著天地之陽氣上升的趨勢走??梢哉f事半功倍,像有一些陽虛、氣虛質的人,表現出手腳冰冷,免疫力低下、大便不成形,效果就更為理想。

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當然不同的病癥,在灸法上也略有差異,選擇艾灸的時間點也會不同,《內經》云:“脾胃者,倉廩之官?!苯鹪獣r代著名醫家李東垣在其《脾胃論》中指出:“內傷脾胃,百病由生?!笨梢娖⑽覆环旨?,養好脾的同時也要養好胃。中醫所講的脾胃包括了整個消化系統,遠遠超出解剖學意義上的脾和胃的范疇。脾為后天之本,氣血生化之源。人出生后,所有的生命活動都有賴于后天脾胃攝入的營養物質。

比如調理脾胃功能,可以在早上9-11點施灸,因為這個點是脾經的運行時間。又比如,中醫認為:下午的5點到7點是腎經當令的時辰,所以經常在這個時間段艾灸,可有效緩解腎虛的癥狀。如果是失眠的癥狀就要在臨睡前灸。

艾灸養生最好的時間是上午10-11點;下午2-4點為宜。

艾灸不適宜時間

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如果白天沒時間,晚上做的話,也是不錯的選擇,但是盡量避開21:00以后的時間,為什么呢?因為在中醫看來,晚上9 點到 10 點,卦相對應12時辰為純坤卦,全是陰,無一陽生,這個時辰如果艾灸扶陽不當,過于強烈刺激穴位,不但陽氣補充不了,還容易就傷了陰血。所以說這個時間點灸關元、氣海、神闕、命門等穴都是對健康不利的。

而晚上9點之后再艾灸的話,氣血提升后,特別容易引起失眠,所以一般不灸。

艾灸灸量很重要

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灸應該考慮天時、地利、氣候等因素的影響來定灸量,比如冬天灸量適合大一點,才能祛寒通痹、助陽回厥;夏天宜少灸或者輕灸,才不會造成上火傷陰。北方風寒凜冽,灸量宜大;南方氣候溫暖,灸量宜小。

不同的年齡,體質和性別,其陰陽氣血的盛衰及對灸的耐受度也是不同的。老年人或體弱者使用保健灸,灸量宜小,但需要堅持日久;而壯年者隨年齡由小到大而遞增壯數!

艾灸的注意事項

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1、艾灸功效很多,但是艾灸不是萬能的。身體不舒服的時候應該先去醫院檢查確診是什么問題,而不能不管哪里不舒服都企圖靠做艾灸來解決。

2、艾灸要想有好效果,良好的生活習慣也很重要。不要覺得,反正艾灸能養生,能治病,我就可以隨便熬夜,可以不注意飲食。如果有這樣的想法,艾灸什么也幫不了你。

3、極度疲勞,過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩不宜灸。

4、艾灸后半小時內不要洗澡,因為艾灸后身體的經絡和毛孔都是打開的,此時洗澡會給身體帶進寒氣。灸后1個小時再洗澡,這時經絡也基本處于灸后的修整狀態,灸后的熱度也逐漸地揮發和利用,此時再洗熱水洗澡會感覺很舒服。

5、艾灸后若出現上火,可艾灸足三里穴、涌泉穴引火下行,必要時停灸或隔天艾灸,減少灸量,很快這樣的癥狀就會消失。

6、每分鐘脈搏超過90次以上的人禁灸;過饑、過飽、酒醉禁灸;急性扭傷48小時內禁灸;孕婦禁灸

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