10個月寶寶輔食添加全攻略,附每日餐單和營養食譜!

本文主要參考《中國0-6歲兒童膳食指南》《美國兒科學會育兒百科》《中國居民膳食指南》等各權威機構理論,結合自己三年的輔食制作經驗,和點點的每日輔食記錄整理出來的,供媽媽們參考。

本文內容包括:

10個月寶寶輔食添加的喂養要點

10個月寶寶每日餐單

10個月寶寶每日輔食時間安排

10個月寶寶輔食食譜

01

10個月寶寶輔食喂養要點

奶量

每日3-4次,每日總量500-600ML,每次奶量可以根據寶寶需求來調整,應該逐漸停止夜奶。

輔食次數

每日3次,有1-2次輔食可以完全代替奶,輔食時間可以逐漸向家人的一日三餐時間靠攏。

輔食性狀

食材可以處理成大顆粒狀,各種粥、面條、餅、丸子、肉腸等,都可以吃了。

輔食添加要點

如果寶寶對雞蛋過敏或缺鐵嚴重,應該增加肉類的食用量,每天70-90g肉類。

輔食添加順序

輔食添加沒有特別的順序,只要寶寶吃了沒有什么不良反應,都可以給寶寶吃。

輔食量

每日所需食物總量:谷薯類40-75g、蔬菜類40-100g、水果類40-100g、肉和水產類40-75g、蛋黃或雞蛋1個、油5-10g(以上食物量為烹飪前,可食用部分的食物凈重)。

注:以上食物量僅供參考,每個寶寶都是不一樣的,具體重量可以略微調整,重點在于種類豐富,營養均衡。

自主進食

多提供手指食物,可以給寶寶勺子嘗試用勺子吃飯;寶寶想要自己吃飯的時候,不要怕臟,盡量給寶寶嘗試的機會,讓寶寶自己吃飯。

食物禁忌

注意觀察寶寶過敏的食物,如果確定過敏,一定要全力規避,至少3個月內不要再嘗試,過敏嚴重的話,不要自行嘗試,遵從醫生指導。

不要添加鹽和其他調味料;糖也最好不要添加;蜂蜜、純牛奶、果汁、菜水等都不要食用;不要吃花生、糖果、果凍等太硬或顆粒狀食物,以免發生窒息。

02

10個月寶寶每日餐單

餐單內容僅供參考,任何一份餐單都沒有辦法適應每一個寶寶,一定要根據自己寶寶情況適量調整,比如是否過敏,寶寶對輔食的接受度和自己家庭的飲食習慣等。

這個月的蔬菜,可以直接用刀切成大顆粒狀。

夜奶可能會影響寶寶睡眠和白天的飲食,這個月可以逐漸停止夜奶了。

手指食物的比例可以比上個月增加一點,比如肉丸、香腸、餅等。

03

10個月寶寶每日輔食添加時間安排

以下內容僅供參考,根據寶寶生活習慣靈活調整。

04

10個月寶寶輔食食譜

詳細食譜教程后期會出,這里先列一下10個月各種輔食的制作要點。

6-9個月嘗試過的都可以吃

蛋黃

每天一個蛋黃;可以煮熟直接吃,或者做成蛋黃羹,或者放在蒸糕、發糕、面、粥中。

蔬菜

蔬菜可以用刀切成大顆粒狀。

粥中可以加入雜糧、蔬菜粒、肉粒。

煮面時,可以加入蔬菜粒、肉粒。

蒸糕/發糕/米糕

料理機放入一個雞蛋(雞蛋過敏的可以換成山藥,多打一會,打到體積明顯的變大最好),加入其他蔬菜、肉類打成泥,再加入面粉,上鍋蒸熟,切長條。

手指食物

10個月時,手指食物的比例可以比上個月增加一點,種類多樣一些,比如肉丸、香腸、餅等。

肉丸

雞蛋(雞蛋過敏的可以不加)里面加入其他蔬菜粒、肉粒,攪拌均勻,再加入面粉,揉成丸子狀,上鍋蒸熟或煮熟。

香腸

雞蛋(雞蛋過敏的可以不加)一個,加入其他蔬菜粒、肉末,再加入面粉,用裱花袋擠成長條,錫紙包好,上鍋蒸熟。

如果想要細膩好看,可以將所有食材放入料理機打成泥,再裝入裱花袋。

炒菜

蔬菜肉類切碎,小火炒熟,不好熟的可以加水燜一會。

蔬菜、肉類切碎,加入面粉,攪拌均勻,煎成小餅。

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