少林鷹爪功

劉振海

少林鷹爪功是名揚中外的少林武技之一歷代均有演練

始于北宋,盛于明清,清末嵩山南蔍穎河岸邊的賈孝師此功造

詣深,用法絕。民國期間,此功練習幾乎絕跡。為了發揚少林

武功,更好地繼承祖國文化遺產,現將此功練習方法予以整

理,公之于世

鷹爪功練法甚多,有水中抓葫蘆、抓圓珠、圓球及圓石

有形之物練習見效快,般3年成功。具體練法如下:

1.大力鷹爪功

每日舒筋后,下蹲成馬步;兩臂向兩側伸展,兩手張開掌

心向下成爪形掌,如雄鷹展翅。意守丹田,呼吸自然默數

、三、四……與日增多,初練以5分鐘為宜,隨勁之力增長而

延長時間,可持半小時之久,如覺兩臂酸軟不能舉,可稍停休

息再進行。收功時,兩手可緩抓數下放下。此功以練氣為主。

要求:舌抵上癆,合齒、提肛,以鼻呼吸,目視鼻尖

2僉銅大力爪功

每日舒筋后,手抓圓石(石大小因人之手掌大小而定,以

能盡力抓住為宜)。

(1)兩腳開立兩手自然下垂,圓石放于兩腳前。

(2)兩腳開立下蹲成馬步同時,兩臂向兩側伸展,兩手張

開,掌心向下成爪形掌

要求:舌抵上腭,合齒,提肛,意守丹田,以鼻呼吸

(3)接上式,左手置于大腿部,手心向上,右手向前下伸

五指抓捏石

要求;伸手下抓時,氣要往外呼

(4)左手不動,右手抓石向上提起。

要求:抓石上提時,以鼻吸氣,身隨之上起。

(5)右手松開,換左手抓石,由高馬步變低弓步,身急下蹲

抓接,但石不能落地,仍在空中進行抓提

要求:換手抓石與蹲身同時進行,蹲身呼氣,上起吸氣,時

呼時吸與抓石配合進行。

收勢:將石放下兩腳開立,兩手下垂,目視前方

要求:初練以30至50次為宜,以后漸漸增加次數,不可

間斷,練時均與氣功配合進行。

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