腎不好,睡覺時,身體會出現4個異常,若一個不占,恭喜腎還不錯

人之初生,先從腎始。

人之有腎,猶樹之有根。

可見,強大健康的腎臟,何其重要。

腎臟,就像“凈化器”一樣,代謝人體內的垃圾毒素。

大約每分鐘,可凈化1升的血液,1小時,則可將全身的血液過濾12遍。

然而,腎臟又很“脆弱”,生活中,有很多的行為,都會損害腎臟的健康。

那么,腎臟不好的人,身體會出現哪些異常的跡象呢?

腎不好,睡覺時,身體會出現4個異常,若一個不占,恭喜腎還不錯

1、盜汗

睡覺時,總感覺很熱,出很多汗,睡醒后就會消失,可能是腎陰不足,導致身體內陽氣旺盛。

腎不錯的人,睡覺時,腎陰和腎陽都處在一個相對平衡的狀態,會睡得比較踏實,不盜汗。

2、腰背酸痛

中醫認為“腰乃腎之府”,睡覺時,長時間保持一個姿勢,會使體內血液流動緩慢,容易出現腰背酸痛的表現。

腎不錯的人,睡覺時,腎臟能得到充分的休息,基礎代謝正常,經絡沒有堵塞,一般來說不會出現腰背酸痛的情況。

3、夜尿頻繁

腎受損后,腎臟濃縮功能下降,加之,腎臟不能在白天將體內代謝產物完全排除,需要夜間排泄,會出現夜尿增多的情況。

一般情況下,成年人睡覺后因排尿而醒來超過2次,就算夜尿增多了。

腎不多的人,一般來說,除了飲水太多的情況,年輕人的身體健康,不需要起夜排尿。

4、多夢,易驚醒

腎臟也負責維持體內激素水平,若睡覺時,經常出現驚醒、多夢、磨牙等情況,可能是腎氣不足的表現。

腎不錯的人,一般都能一覺睡到天亮,這也說明體內激素水平比較平衡,腎臟功能循環正常。

此外,腎不好的人,還會出現下面3個異常:

1:耳朵發黑、耳鳴

《黃帝內經》有講,黑屬腎,腎色黑。

如果,耳朵發黑,眼圈變黑,都是腎氣衰敗,腎不好的表現。

此外,聽力下降,甚至出現耳鳴,則需警惕腎臟受損,出現腎陰虛。

2、身體浮腫

腎臟,幫助人體代謝一些沒用的雜質和水分。

若臉部或下肢出現浮腫,需警惕腎臟出現了問題。

腎臟受損,導致其排水功能失調,水分組織中存留,就會出現水腫的表現,嚴重者會影響前列腺等功能。

3:頭發干枯、掉發嚴重

腎藏精,其華在發,腎好,精血充足,頭發就會烏黑,有光澤。

一旦腎臟受損,氣血衰退,則頭發會干枯、變白,失去光澤,甚至出現脫發。

因此,一旦頭發出現異常,也需要考慮腎臟功能受損了。

生活中,養護腎臟,多吃一色,常飲二茶,按揉三穴,做好四件事

多吃一色

即:黑色食物。

中醫講,黑色入腎。

腎喜歡黑色食物,經常吃點黑色的食物,可保護腎臟健康。

豆類中,黑豆,被譽為“腎之谷”,形狀像腎,可益腎強身。

水果中,桑葚,營養極高,經常吃一點,有益腎臟健康。

常飲二茶

1、華花苗龍須茶

每天,飲用充足的水分,是養腎最簡單的方式。

經常喝茶水,可沖淡尿液,促進腎臟排毒,減少腎臟負擔,保護腎臟。

用一些利尿消炎小植物,華花苗,龍須,玉竹、玫瑰花,搭配在一起,泡水喝

,可促腎排毒,防腎炎,對腎臟健康,十分有益。

華花苗有“尿床草”之稱,有強大利尿通淋之效,可以幫助腎臟排毒,減輕腎臟負擔,再加上其消炎之效,對于改善尿路感染、尿道炎等,十分有益。

龍須,俗稱玉米須,歸腎經、膀胱經,用其泡水,可利尿、利膽,可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等,還可減輕或消退浮腫,減低或消除尿蛋白等。

玉竹,可養陰生津,止消渴,補五勞七傷虛損,腰腳疼痛,還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花,性質溫和,起到中和調節之用,不寒不燥,泡水喝,促進腎臟健康。

2、桂圓菊花茶

桂圓,可滋陰補腎,還可安神助眠。

經常用桂圓泡水,對于睡眠有益,亦可保護腎臟。

桂圓性溫熱,直接食用易上火,搭配涼性的菊花,是不錯的選擇。

菊花,有很好的清肝作用,可以滋養肝血以充盈腎精。

按揉三穴

1、涌泉穴

腎出于涌泉,涌泉者足心也。

泡腳后,按揉足心涌泉穴,可促進腎臟排毒,有益腎臟健康。

涌泉穴,位在足底筋膜的中心,腳底人字紋中點,于足底二三趾間線直下,腳掌從上往下約三分之一處。

適當的對涌泉穴進行按摩,能夠延年益壽,同時,也能夠讓腎精變得更加充足。

2、腎俞穴

“腰為腎之府”,腰部的腎俞穴,是腎經要穴。

經常按揉腎俞穴,有益腎臟健康。

人體腰部,當第二腰椎棘突下,左右二指寬處。

用雙手拇指,按揉腰部兩處腎俞穴,以出現酸脹感,腰部微微發熱為適宜。

反復按揉5分鐘作用即可。

3、照海穴

足內側,內踝尖下方凹陷處。

經常按揉,可以滋陰清熱,有助于腎臟降火。

手指指腹點揉此穴位,即可。

做好四件事

1、不久坐

久坐傷腎,長時間坐著,會增加腎臟器官的負擔。

缺乏運動,容易導致腎虛,出現明顯的腰膝酸軟,四肢無力的癥狀。

入秋后,天氣涼爽,要注意增加在適當的運動,來保護腎臟健康。

2、不熬夜

熬夜,休息不足,長期勞累,身體免疫力下降,都會導致腎病易復發。

臨床發現許多腎功能衰竭者,有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

所以,想要養護腎臟,一定要注意,避免熬夜,保證良好的睡眠時間。

3、不吃咸

中醫講,咸味入腎,過食咸味,則傷腎。

攝入人體的鹽分,主要是通過腎臟代謝,吃得過咸,會加重腎臟排泄負擔,容易誘發腎病。

所以,養護腎臟,飲食上要注意,遠離過咸的食物,吃得清淡一點。

4、不憋尿

憋尿的習慣,對身體的健康,非常不利,尤其是腎臟。

膀胱正常的儲尿量是250到300毫升,而尿液在膀胱中儲存的時間太久,有毒的物質,細菌就會隨著輸尿管,流入腎臟,導致尿路感染,誘發腎炎,腎衰竭等疾病。

此外,憋尿的時間過久,突然的排尿,會使神經興奮,血液下流,血壓極速下降,心腦缺血,缺氧導致暈倒,甚至是猝死。

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